FREDAG 24/2
Idag var jag och bokade Tallinn-resan så nästa helg bär det av med Selectcrew för att hälsa på mamma Tea! Var snart ett halvår sen hon flyttade så det ska bli riktigt fint att få träffa henne igen! :) Längtar redan, blir massa god mat och härligt sällskap och såklart fest ;)
Efter bokningen var klar gjorde jag en sista prövning av examensmössan så nu är det helt klart! Aah tänk att det äntligen är min tur!! :) Sen åkte jag till Avancia som vanligt, lät dock ryggen vila idag och körde biceps/triceps istället. Hela nästa vecka blir det lite rygg men mest fokus på ben+rumpa!
TORSDAG 23/2
Vaknade nyss, farligt det här med lov.. sover bort dagarna! Men för att få nåt gjort ska jag kasta på mig lite smink, kläder, in med lite käk och iväg till Avancia. Gjorde ett schema för ett ryggprogram som jag testade första gången igår, ska köra på det i en vecka nu och har nog lite träningsvärk i ryggen idag så det funkar åtminstonde ;) Tycker det är viktigt att träna rygg+axlar så man får en snygg hållning, jag tycker det är så fult med en dålig hållning. Det är verkligen nånting som jag tagit med mig från alla år på Teaterskolan - att en bra hållning är otroligt viktig för första intrycket!
Här har ni ryggschemat:
3x15 hypersträck med 2,5kg vikt
3x10 framsida latsdrag
3x15 baksida latsdrag
3x10 hypersträck med 5kg vikt
3x15 sittande kabelrodd
3x15 enhands hantelrodd 5kg
MELLANMÅL
Avokado är en riktig superfrukt med mycket vitaminer, mineraler, nyttiga fettsyror och antioxidanter. Avokado innehåller också mycket E-vitamin som hjälper till att bevara huden mjuk, smidig och frisk samtidigt som håret får extra glans. Kaliumhalten är också hög vilket hjälper till att reglera blodtrycket och är bra för musklerna. Det finns också gott om fibrer, folsyra och vitamin C, A och B samt magnesium.
källa: sund.nu
I DO IT FOR ME
I do it for the gap between my thighs.
I do it for the hip bones.
I do it for the flat stomach.
I do run away from my fears and problems.
I run towards my goals.
I don’t do it for you.
I do it for me.
DIET HOROSCOPES
RASTLÖS
Blir galen!! Hann inte till Avancia idag för jag måste hem och plugga på matteprov, kan inte fara ut heller för då blåser jag bort och imorn kommer jag antagligen inte heller hinna till Avancia för jag har lång dag. Är helt sjukt rastlös! Ska göra nånting nu, måste röra på mig!
INNER THIGH WORKOUT
INSTEAD OF..
MONDAY
TRAIN
Hade en kort skoldag, sen var jag på Avancia i två timmar och körde stenhårt,
så jäkla skönt för det var ett tag sen jag var där nu. Emppu kom dit och så solade vi solarium,
efter det så åkte vi och hämtade Zaida och sen åkte vi och handlade lite tills imorn.
Imorn btw, då blir det inte nådigt. Ska deffa från och med måndag, för lördagens intag
kommer vara allt annat än nyttiga. Blir illamående när jag tänker på det. Nu mat och sen sova;
jobbar natt ikväll 00-06, come to Select and say hey alla ni som ska på krogen ikväll!
